물을 많이 마시면 몸에 좋을까?

1. 인체에서 물의 비중
2. 물이 왜 중요한가?
3. 하루에 물을 얼마나 마셔야하나?
4. 만약 물을 많이 마시면?
5. 반대로 적게 마시면?
6. 가장 좋은 방법
7. 마무리

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하루에 물 2L 이상 마시면 좋을까?

아직 명확한 답은 나오지 않았지만 모르는 사람이 많을 것 같다고 생각합니다.

일단 "정확한 답이 없다." 입니다.

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1. 인체에서 물의 비중

자 처음으로 돌아가서 갓난아기는 인체의 80% 그 비율이 70%으로 줄고 성인이 되면 50%~60%가 됩니다.

사람마다 체중, 키, 등등 다른 점이 있기 때문에 50~70%라고 봐도 될 듯합니다.

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2. 물이 왜 중요한가?

혈액에는 80% 이상이 물로 이뤄져 있습니다. 혈액은 체내의 산소와 영양소를 공급하기 때문에 아주 중요하죠

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3. 하루에 물을 어마나 마셔야 하나?

아마 많이 보거나 들은 게 "하루 2L 이상은 마시면 건강하다!" 이런 문구를 보거나 들었을 것입니다.

하지만 정확한 근거가 없습니다.  그냥 말도 안 되는 소리입니다. 

 

왜냐, 사람마다 체형도 다르고 수분 흡수력, 소모력, 신장기능 키, 체중 이런 많은 변수가 있고

어떤 날은 집에 가만히 있는 날은 굳이 물을 많이 마실 필요가 없지만,

운동을 많이 하는 날은 본능적으로 물을 마실 겁니다 

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4. 만약 물을 많이 마시면?

오히려 물을 많이 마시면 흡수되지 못한 물은 몸을 붓게 하고 늙게 합니다.

또한 체내에서  거름망 같은 역할을 하는 신장에 무리가 가게 됩니다.

 

물을 많이 마신다의  기준이 모호하지만,

건강검진의 내시경 전에 말통 통째로 마시는 수준 아니면 큰 문제는 없습니다.

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5. 반대로 적게 마시면?

너무 적게 마시게 되면 피부 건조증, 변비, 만성피로, 입이 마름, 편두통, 고혈압 등등

좋지 않은 현상들이 생기게 됩니다.

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6. 가장 좋은 방법

꼭 물로 안 마셔도 되고 과일, 야채 등등 식사에서도 보충이 가능하기 때문에 

수분량이 높은 음식들을 먹어서 세포에 물을 머금게 하는 겁니다.

 

쉽게 말해 물은 갈증이 나거나 필요할 때 마시면 됩니다.

 

예를 들자면.. 필요할 때는 운동을 하면 근육에 산소가 많이

필요하게 됩니다. 그러면 뇌에서 신호를 받고 심장을 빨리 뛰게 해서

폐에서 산소를 받아 근육까지 전달하려고 열심히 펌프질을 합니다.

 

하지만 아무리 펌프질을 해도 효율이 떨어지기 때문에 더 많은 수분을 섭취해

혈액량을 늘려 산소를 배달하기 쉽게 합니다 그래서 물을 마셔서 수분 보충을 하여

 좁았던 혈관이 확장되면서 많은 혈류량을 보내게 됩니다.

과일도 마찬가지로 수박, 참외, 토마토 등등  자르기만 해도 과즙(물)이 흘러내립니다.

오이, 상추, 등등 야채도 마찬가지로 수분을 많이 함유하고 있습니다.

이렇게 식사나 음식으로 섭취하는 수분이 가장 좋다고 합니다.

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7. 마무리

물은 몸에 좋습니다. 하지만 너무 많이 마실 필요는 없습니다.

물을 많이 먹지 못하더라도 과일, 야채를 많이 섭취합시다!

 

이것도 정확한 답은 아니지만.. 참고용으로 보시면 되겠습니다.

시간대별 권장량

기상 후	1잔	밤새 축적 된 노폐물 배출과 부족해진 수분 보충
일과 중	2잔~4잔	몸을 움직이면 산소가 필요하기 때문에 심장의 혈액 공급을 원활하게
음주 중	1잔	알콜을 희석시켜 덜 취하게 합니다
취침 전	1잔~2잔	취침 전 수면 중 갈증이 생기는 것을 막아 깊은 잠을 자게 도와줍니다.    너무 많이 마시면 자다가 화장실을 가는경우도..

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물을 마시면 변비, 비만에 효과가 있다(O)

하루에 물 2L 이상 은 건강에 좋다(X)

많은 물은 해롭다 (O)

식사 전, 후에 물을 마시면 나쁘다( O, X)

물 대신마셔도 되는 차

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