오이레몬물 레시피와 효능

오이 레몬 물 레시피와 효능

우리가 살면서 가장 많이 섭취하는 것은 밥도 아니고 라면도 아닌 물입니다. 

우리 몸은 약 60~70%의 수분으로 구성되어 있습니다. 연령과 성별에 따라 다르긴 하지만

물은 그만큼 중요하고 소중합니다. 단순하게 하루 2L 마셔라 이런 게 아니라 

우리가 마시는 물에 기능성을 추가하여 수분 섭취에 조금 더  도움이 되도록 하는 방법입니다.

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1. 재료 준비

오이 1/2개, 레몬 1개, 베이킹소다, 식초, 물 1L or 탄산수 1L

 

비율 : 1.5L당 레몬 1개, 오이 반개~1개 

추천 비율 : 레몬 1개 : 오이 1/2개 : 1L

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2. 세척 과정

식초 + 베이킹소다로 빡빡 씻기  농약이나 이물질 제거하기 위해 레몬 세척합니다.

후 굵은소금으로 2차 세척합니다.

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3. 조리 과정

슬라이스로 썰면서 잎과 씨는 제거하면 됩니다.

그리고 양 끝 부분 0.5cm 정도 제거합니다. 제거하지 않으면 쓴맛이 나게 됩니다. 

 

레몬 1개는 껍질째로 얇게 썰기 두께는 새끼손톱 반 정도 굵기로 추천인데 딱히 상관은 없습니다.

레몬 씨 제거하기

오이는 1/2개로 동그란 모양이 나오도록 채썰기 

물 1L 기준으로 측정하기

 

냉장보관은 2일 정도가 적당합니다. 

오이레몬물(오이레몬수) 섭취 권장량은 하루 1L 미만입니다.

 

굵은소금으로 문질러서 이물 젤 제거 → 물로 깨끗하게 세척 → 껍질 버리지 말고 썰어서 3시간 우려내기 → 채 썰듯이 피클처럼 썰고 1~2개에 1.5~2L 넣기

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4. 주의할 점 

위가 안 좋은 사람은 조심하세요 레몬은 산도가 높기 때문에 많이 먹을 경우 위에 질환을 발생시킬 수 있습니다. 

레몬은 염증에 닿으면 매우 쓰리고 좋지 않습니다.  오이레몬물(오이레몬수)를 마시더라도 연하게 타서 마셔야 합니다. 

장이 약하거나 안 좋은 분은 오이레몬물(오이레몬수) 섭취를 삼가해주세요.

 

또한 장기적으로 섭취하면 살이 잘 빠지게 됩니다.  마르신 분들은 마시는 주기를 길게 5일마다 이상 

채식을 하는 사람은 매일 마시는 것은 좋지 않습니다. 충분히 섭취를 하기 때문에 주기를 길게 해야 합니다.

또한 과다 섭취하면 설사나 수분이 배출되어서 균형이 깨질 수 있습니다.  뭐든지 과다섭취는 몸에 안좋습니다..

 

아침 공복보다는 점심 공복이 좋습니다.

레몬을 처음 먹을 때 꿀을 타서 먹으면 거부감이 덜합니다.

그리고 시간이 너무 오래되면 레몬 특유 쓴맛 때문에 마시기 힘듭니다. 

당분이 있기 때문에 이빨에 충치가 생길 수도 있습니다. 걱정되는 분은 빨대로 섭취하는 것을 추천합니다.

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5. 오이 레몬 물 효과

가장 중요한건 수분 섭취로 노폐물 배출과 콜레스테롤 감소입니다. 

하지만 단순하게 오이레몬물(오이레몬수) 섭취로만 효과는 보기힘듭니다.

보조일 뿐 운동과 식단을 동시에 하는것을 추천드립니다. 

 

오이

갈증만 없애는 게 아니라 몸의 열감을 내려주며 수분 대사를 도와 땅과 소변으로 배출된 무기질을 보충해줍니다.

단순한 갈증이 아니라 탈수를 막아줍니다. 또한 생각보다 많은 영양분이 많습니다. 

 

레몬

레몬에는 폴리페놀과 펙틴이 있는데, 체내 지방 증가를 억제해줍니다. 

또한 항산화 물질이 많아 염증성 질환, 감기를 예방해줍니다. 

신장 결석 있는 분들에게 효과가 좋습니다. 

비타민C와 무기질이 풍부하여 여름철에 많이 생기는 염증성 질환을 감소시켜줍니다. 

 

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레몬의 비타민 C, 오이의 비타민A, E로 혈액순환에 도움을 줍니다.

 

레몬의 효과는 간의 해독작용을 도와주며 피로감이나 노폐물을 해독시켜줍니다.

오이의 효과는 혈압을 낮춰주며 오이 안의 칼륨으로 혈액순환을 돕습니다. 

오이레몬물(오이레몬수) 적당량 마시고 좋은 하루 되시길 바랍니다! 

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